Consejos para prevenir el Jet Lag

/Consejos para prevenir el Jet Lag

Consejos para prevenir el Jet Lag

Planificar un viaje a miles de kilómetros es emocionante: diseñar el itinerario, investigar la cultura, conocer su gastronomía, entre tantos datos que queremos descubrir para disfrutar al máximo de la aventura. Lo que a veces no tenemos en cuenta es el famoso Jet Lag, y lamentablemente afecta a varios pasajeros que recorren el globo y les impide estar 100% activos un tiempo hasta que se adaptan al nuevo uso horario.

Te contamos que esto también podés “prevenirlo” antes de subirte al avión. Si bien no hay recetas mágicas, como tampoco tips imbatibles ya que depende del organismo de cada persona, acá te pasamos algunos consejos que nos dan nuestros viajeros más experimentados y el equipo de Valuar, después de recorrer tantos kilómetros. 

El jet lag “es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los períodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que establece al viajar a largas distancias, a través de varias regiones horarias.” Algunas personas necesitan unos días para adaptarse al nuevo horario, y otras hasta algunas semanas. 

Acá, algunas recomendaciones para evitarlo lo máximo posible:
Antes de llegar al destino:
• Dormir bien antes de comenzar el viaje
• Evitar las bebidas alcohólicas y la cafeína
• Beber mucha agua
• Intentar dormir durante el viaje si el vuelo llega por la mañana, y por el contrario evitar dormir mucho si aterrizan por la tarde – Cambiar la hora del reloj al embarcar y poner el horario de destino, para ir “adaptándose” emntalmente al nuevo horario
• Usar gafas de sol para ‘engañar’ al reloj interno.

Al llegar al destino:
• Salir a la calle para que la luz del sol ayude a reprogramar el reloj corporal
• Intentar seguir el horario del destino; si es de noche, dormir aunque no se tenga sueño, y si es de día, tomar café o té y acostarse temprano
• Utilizar técnicas de relajación para conciliar el sueño

Compartí con nosotros si tenés algún secreto para combatirlo.


Por | 2019-01-04T12:45:14+00:00 enero 4th, 2019|Sin categoría|0 comentarios

Deja un comentario